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注意一：不要运动过量。
以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，晋中健身器材，高不得超越 120 次/分 钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。
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室外健身器材，学校健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行国家标准为：gb19272-2011，器材安全使用年限为8年。
室外健身器材几大系列
室外健身器材类型
力量型器械
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
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