注意一：不要运动过量。

以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，社区健身器材，高不得超越 120 次/分 钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，各类健身器材，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

弹跳型器械

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，北京健身器材，有助于保持腿部的弹跳能力。

梅花桩

灵敏型器械

脚踩梅花桩、双手转动转盘，儿童健身器材，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

三位扭腰器

柔韧型器械

压腿架或者站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

耐力型器械

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是的。根据自己的身体状况，组合用是比较合适的。

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