综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习.运动生理学家认为，台州健身器材，富强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

两种有效的腰腹机练习是俯撑举臂向下。四肢跪撑于地。用小臂与脚支撑身体.保腰背平直.然后向前伸出左臂至与身体平行保持30～60秒后放下，儿童健身器材，换做右臂。这个练习加强肩肌、胸肌，腹肌与竖脊肌的力量。

这两个练习都对增强身体核心部位的力量，健身器材经销，改善体形防止腰病有好处。

三人坐式旋转器

功 能：提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。

方 法：手握立柱把手，各类健身器材，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。 注意事项： 1. 使用者体重不超过100kg/人； 2.扭转时请抓牢扶手； 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害

注意事项： 1. 使用者体重不超过100kg/人； 2.扭转时请抓牢扶手； 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害

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